8 Alimentos que luchan contra la grasa
¿Quieres perder peso mientras te Chow Down? Su deseo se cumple! (Lo prometo, este no es un cuento de hadas.) Su supermercado está lleno de alimentos que los estudios demuestran que los lÃpidos de fusión poderes para ayudar a derretir la grasa y mantenerse delgado. Abastecerse de estas grasas de lucha contra las picaduras de super, y se le trimmer incluso se permite el lujo. Sigue leyendo para descubrir los ocho alimentos que merecen un lugar permanente en su refrigerador, y en su dieta!
Estos deliciosos frutos de cáscara de almendras son ricas en ácido alfa-linolénico, que puede acelerar el metabolismo de las grasas. De hecho, la dieta que consumÃan 3 onzas de almendras al dÃa redujo su peso y su Ãndice de masa corporal un 18 por ciento, mientras que los que faltaron a la reducción tanto del número de frutos secos menos, sólo el 11 por ciento-un estudio en el International Journal of Obesity reveló. Chomp almendras a la carta (se limite al 12 por ración de calorÃas para mantener a raya). Puedo obtener un paquete en Starbucks y mordisquear todo mi dÃa. O rociar en una receta como la de Frijol Negro-pesto de almendras de pollo. Go nuts!
Bayas le digo a mi hija, “Estos son dulces de la naturaleza!” Resulta que también son los mejores amigos de su cuerpo. Fresas, frambuesas y otras frutas de la vitamina C enriquecida puede impulsar el potencial de su entrenamiento, lo que ayuda a quemar hasta un 30 por ciento más de grasa, la investigación de la Universidad de Arizona en Mesa ha encontrado. Si no están en temporada, comprar las gemas poco congelado en una mayor bolsa de tamaño de modo que siempre tendrá a mano para prepararte un Batido de fresa o Bliss Berry-Pops de girasol, con independencia de que las bayas son de temporada.
Agregar la canela 1 / 4 cucharadita de su plato puede impedir que un pico de insulina, un repunte que le dice a su cuerpo para almacenar la grasa. Espolvoree sobre cereales en el desayuno o el café o en el yogur en la AM, o saborearlo en Apple Cinnamon-harina de avena con pasas de uva.
Mostaza Es el cielo en un pretzel suave, mostaza, pero también puede ser una maravilla de la pérdida de peso. La cúrcuma, la especia que le da su color mostaza, puede retardar el crecimiento de los tejidos de grasa, un estudio en la revista EndocrinologÃa encuentra. Úselo en los sándwiches en lugar de mayonesa, o espolvorear la cúrcuma en pre coliflor tostado para darle una patada. Probar la ensalada de atún-Te prometo que añade sabor.
Naranjas Este cÃtrico, que contiene grasa de limpieza compuestos conocidos como flavonas, merece ser su compresión principal. Las mujeres que consumÃan la mayor flavonas tuvo un incremento mucho menor en la grasa corporal durante un periodo de 14 años, un estudio en The American Journal of Clinical Nutrition señala. Comer naranjas en rodajas o trago DO fresca (incluidos los de pasta!) Para obtener el mejor beneficio de la fruta.
La soja razón para lanzar una media taza en su ensalada? La soja es rica en colina, un compuesto que bloquea la absorción de la grasa y se rompe los depósitos de grasa. Oh, y están addictively delicioso! Pero si el cáncer de mama en su familia, los expertos sugieren que usted debe hablar con su documento antes de añadir la soja a su dieta.
Batatas las papas de colores de “alto contenido de fibra significa que mantener la insulina más estable que sus hermanas blancas, lo que significa menos grasa embalados en sus caderas, la investigación se encuentra. Top A tater horneada pequeña con queso cottage bajo en grasa para un plato tentador, o prepare la sopa de Miso Sweet Potato Dumplings.
De queso suizo de calcio de alimentos ricos en grasa reducen la producción de enzimas y aumentar la degradación de las grasas, y Suiza tiene más calcio que muchos de sus compañeros queso. Elija la reducida variedad de grasa, como Sargento. Póngalo en su sándwich, lo puso en la parte superior de alta galletas de fibra o utilizarlo para un queso saludable a la parrilla. Yum!
Para otros trucos para comer el camino a su peso saludable, feliz, de carga hasta el súper adelgazamiento de estos 20 en Self.com.
Noticias relacionadas :
Did you enjoy this post? Why not leave a comment below and continue the conversation, or subscribe to my feed and get articles like this delivered automatically to your feed reader.
Comments
No comments yet.
Leave a comment