Comer para perder grasa Prevención
Remodelar el Consejo de Prevención Su plan incorpora estrategias de alimentos fáciles que usted puede seguir para la vida. “La mujer en tener éxito en la pérdida de peso cuando llegan a manejar sus porciones y comer de manera equilibrada”, dice la nutricionista Lisa Young, PhD, RD, que sirvió el asesoramiento dietético para nuestro programa. Sus tres consejos clave:
Obtener su proteÃna.
La investigación muestra que los alimentos ricos en proteÃnas como el pescado, pollo, productos lácteos bajos en grasa y carnes magras pueden aumentar la sensación de saciedad, lo que significa que ayuda a sentirse lleno más tiempo. “Comer con cada comida, especialmente el desayuno, para frenar la urgencia de comer todo el dÃa”, dice Young.
Coma temprano.
Desayune, incluso si es simplemente la harina de avena o un huevo duro. Se empieza a impulsar su metabolismo y evita los atracones dÃa de retraso. Los estudios han encontrado que la dieta tienen más éxito cuando comienzan su dÃa con una comida.
Obtener una “mano-le” en porciones.
“La mayorÃa de nosotros comemos demasiado, y punto. Para perder peso, usted tiene que comer porciones adecuadas”, dice Young. Use su mano a medida.
Noticias relacionadas :
Did you enjoy this post? Why not leave a comment below and continue the conversation, or subscribe to my feed and get articles like this delivered automatically to your feed reader.
Comments
No comments yet.
Leave a comment