Dieta Mitos Exposed
Los mitos de la dieta después de subir una y otra vez en mi centro de nutrición. Mis dos siguientes entradas de blog le ayudará a aclarar las cosas. Esperamos que esta ayuda!
* Si usted come tarde en la noche, la comida se convierte directamente en la grasa.
No true.If sus calorÃas en general son adecuados para la pérdida de peso, ciertamente puede comer algo después de la cena. Late night calorÃas en última instancia, se acostumbrará al dÃa siguiente (e incluso mientras se duerme).
Sin embargo, en aras de la energÃa, siempre es mejor comer las calorÃas durante el dÃa en que su cuerpo necesita el combustible. Además, comer constantemente a lo largo del dÃa va a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre – lo que te sentirás lleno de energÃa y experimentar menos ansiedad. Si usted va a la merienda después de la cena, le sugiero que elegir algo de 250 calorÃas o menos.
* Frutas y hortalizas frescas son más nutritivos que los congelados.
No necesariamente. Congelada puede ser una opción de producir grandes (sólo evitar las variedades con agregado de sal, azúcar y salsa). Los alimentos congelados se recogen en el pico de su madurez, se congela. Usted puede comer como usted los necesita – y la mayorÃa de los nutrientes que están bloqueados in Por otra parte, las frutas y hortalizas frescas son generalmente cosechadas antes de que maduren, y puede tener la variabilidad de los nutrientes. Además, cuanto más tiempo se sienta alrededor de los productos frescos en su refrigerador, menos nutrientes que contendrá.
Conclusión: Compre tanto frescos como congelados y comer tanto como puedas.
* Los antojos son la forma de su cuerpo le dice que necesita algo.
Esto nunca ha sido demostrado. Normalmente, anhelan lo que le gusta comer (o el olor o ver a alguien de comer). Además, los cambios hormonales son a veces responsables de los antojos de alimentos. Helados y encurtidos a alguien?
* Cualquier tipo de agua es siempre mejor que la soda.
No. Hay algunas aguas calórico con trucos de marketing sexy. De hecho, algunas marcas tienen un poco de azúcar. Siempre revise las etiquetas.
* Ciertos alimentos, como el pomelo, el apio o la sopa de col pueden quemar grasa y hacer que usted pierda peso.
Estas son historias anecdóticas que no tienen una copia de seguridad cientÃfica. Es cierto que estos alimentos son bajos en calorÃas, pero en realidad no quemar la grasa.
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